Адаптация в первом классе: 10 советов психолога быстрее и мягче влиться в школьную жизнь

Уже совсем скоро начнётся новый учебный год, а для первоклассников и новый этап в жизни. Волнуются все и особенно родители. Как ребенок справится с программой? Появятся ли у него друзья? Сложатся ли отношения с учителями? Доктор психологических наук, экзистенциальный аналитик и школьный психолог Наталья Зацепина подготовила 10 советов, которые помогут будущим первоклассникам и их родителям максимально легче адаптироваться к новым будням.

1. Внутренняя позиция родителя – важная часть успеха

Именно родители задают тон адаптации ребёнка. В этом возрасте дети еще очень связаны с родителями: если они находятся в сильной тревоге или агрессии, то ребёнок тоже неосознанно воспринимает ситуацию как опасную, что влечёт за собой самые разнообразные защитные реакции, поскольку дети еще не осознают причину тревоги.

Самый большой «враг» — это собственные представления родителя о том, как должно быть. Представления или ожидания опасны тем, что это идеальная картинка никогда не оправдывается – реальность всегда не дотягивает, отсюда рождается недовольство, внутреннее беспокойство, которое в свою очередь мешает разглядеть в жизненной ситуации хорошее, а может неожиданно интересное.

Эффективной внутренней позицией будет – открытость: «возможны трудности, но вместе мы справимся, давай посмотрим, как будет, соотнесем с ситуацией, послушаем себя и тогда примем решение, как быть». Такая открытость позволяет отказаться от ожиданий и помогает детям увидеть в жизни хорошее, знать, что можно доверять себе и жизни, укрепляет внутреннюю опору – «вместе мы справимся». Постепенно ваша родительская позиция «входит» во внутреннюю жизнь ребёнка, и в ситуациях стресса внутренний голос у ребёнка будет звучать именно вашими словами и интонациями. Нужно помнить об этом.

2. Режим и распорядок дня

Успешной адаптации способствует ряд факторов. И хотя многие давно известны, не нужно их недооценивать.

Режим, да, да, простой режим учебы и отдыха. Первоклашка должен идти спать до 22:00 и за пару часов до сна исключить гаджеты (быстрая смена картинки и мерцание экрана возбуждают нервную систему). Поглаживание, массаж, теплый душ, а лучше всего 40-минутная прогулка на свежем воздухе успокаивают. Хорошо перед сном почитать вместе интересный рассказ или поговорить по душам. Важно помнить, что здесь важна регулярность, тогда появляется накопительный эффект. Комната должна быть проветрена, микроклимат в комнате – комфортный, лучше прохладный.

Важный навык – планирование отдыха. Да, отдых, как и учебу, и работу нужно планировать. Хорошо бы взять расписание уроков, кружков, приёмы пищи – написать на больших листах и вместе с ребенком спланировать активный и пассивный отдых (прогулку, сон, простое ничегонеделание, игры, взаимодействие с гаджетами, общение и игры со сверстниками).  Листы повесить на уровне глаз ребенка на стену и контролировать не только учебу, но и отдых. Такие маячки отдыха также являются опорой и помогают ребенку выдерживать учебный ритм. Когда знаешь, когда будет отдых и пауза, легче перенести трудности и напряжение.

Утро важно начинать в спокойном режиме. Пробуждение должно быть постепенным — это значит, что родителю необходимо встать раньше и включить музыку и неяркий свет в комнате ребёнка за 15-20 минут до его пробуждения. В этом хорошую службу могут сослужить световые будильники, которые делают это автоматически. Легче вставать, когда знаешь, что утро начнется с приятного – любимый завтрак, есть возможность полежать в кровати 5-10 минут. Нужно обязательно приучать ребенка к постепенному пробуждению, поскольку это помогает пробудить нервную систему и когнитивным процессам нормально функционировать. Но такое пробуждение возможно реализовать только, если первоклашка уже заснул в 22:00 или раньше. Поэтому режим нужно начинать с вечера.

3. Чем проще, тем лучше

Выбор школьной одежды нужно сделать в сторону удобства и простоты. Сменная обувь – на липучках. Одежда – без множества застежек, пуговиц и завязок. Задача – чтобы ребенок САМ максимально быстро смог переодеться утром, на урок физкультуры, на прогулку в группе продленного дня.

Школьные принадлежности – покупая их, тоже сделайте выбор в пользу простоты и низкой цены, нужно принять за факт, что ребёнок потеряет каждый предмет раз 10 минимум, то есть 10 линеек, стерок, ручек и т. д. Поэтому все нужно подписать и купить в нескольких экземплярах.  Также все школьные предметы подвергаются интенсивному использованию, это значит они будут ломаться и приходить в негодность. Поверьте, ни одна красивая линейка не стоит рыданий первоклассника над ней.  Это испорченное настроение на весь день. Конечно, важно беречь свои вещи, но пусть это будут две линейки попроще, когда есть план Б, то провал плана А не так страшит!

По этой же причине не стоит покупать дорогие и хрупкие телефоны для связи с ребёнком – часы или простой кнопочный телефон отлично выполнят функцию связи, а остальные функции в первом классе абсолютно не нужны.

4. Ребенок умеет слышать и выполнять поручения состоящих из двух поручений

Например, сходи на кухню и принеси из нижнего шкафчика слева кружку с собачкой. То есть ребенок способен запомнить, повторить сказанный алгоритм действия и выполнить его самостоятельно. Этому можно учиться дома, превратив в игру. Очень важно, чтобы первоклассник был способен на такие самостоятельные действия по сказанному алгоритму. На простых примерах дома можно усложнять – например, там нет такой кружки, что тогда? Ребёнок сходил и сделал все верно, а там кружка с котиком. Нужно ли ее принести? Или спросить, подходит ли она? Задача родителя научить действовать, задавать уточняющие вопросы, продумывать действия, включая логику.

5. Просить о помощи – важный навык

Обычно во всех школах в период адаптации классный руководитель водит по школе класс и рассказывает об основных объектах, а также о том, к кому и за какой помощью нужно обратиться — это в том числе психологическая опора, которая понижает уровень тревоги. Можно ребенку предварительно рассказать, что в школе есть и для чего предназначено. Основные трудности адаптации происходят как раз из-за большого количества новой важной информации и внутренней тревоги. Можно нарисовать карту школы – зайти на сайт, рассмотреть с ребенком, что где находится, проговорить.  Понимание физического пространства – это тоже психологическая опора. Чем больше опор, тем меньше тревога.

6. Кружки, спорт, языки

Важно не перегрузить первоклассника – дать спокойно адаптироваться, это значит, что дополнительную нагрузку лучше добавлять после нового года, а в первый семестр дать возможность привыкнуть к ритму. Напряжение также хорошо уходит в бассейне, на длительных прогулках на воздухе. Не беспокойтесь, ваш ребенок все сможет успеть, если нагрузку повышать постепенно. Обратная ситуация грозит протестом, с учётом возраста эти протесты чаще всего выливаются в психосоматические симптомы.

7. Дошкольная подготовка

В каждом детском саду есть подготовка – единый стандарт для всего государства. Поэтому, если ребенок прошел подготовку в своём детском саду, не нужно беспокоиться о его адаптации в школе по учебным навыкам. Первый семестр за детьми наблюдают, присматриваются, дают возможность раскрыться. Это и есть адаптация – учат детей учиться и только после нового года можно судить о том, какие есть трудности и способности, об этом вас обязательно проинформирует учитель, школьный психолог или социальный педагог.

Безусловно, если вы видите, что ребенок не усвоил учебные навыки, есть проблемы с речью, то дополнительные занятия ему не помешают, но опять же важен принцип постепенной нагрузки – не следует перегружать ребенка. Если после дня в детском саду ребенок вечером занимается в школе – это будет перегрузка. Вариантом могут стать субботние занятия либо в те дни, когда есть дополнительные занятие в подготовке – ребенок освобождается от посещения детского сада. Интеллектуальная нагрузка должна быть соизмерима с возрастом. Если учебные навыки хорошо усвоены в детском саду, то лучшей подготовкой к школе будут прогулки на свежем воздухе, спорт, танцы, творческие занятия, развитие мелкой моторики.

8. Учебная мотивация

В основе учебной мотивации лежит познавательный интерес. Если вашему ребёнку всегда было интересно что-то новенькое, то и предпосылки для учебной мотивации хорошие.

Если же посмотреть глубже, то любая мотивация состоит из двух частей – та, что толкает -вынуждает и та, что манит – привлекает. Каждый поступок — это сочетание этих двух частей в разной пропорции. И если мы говорим о развитии учебной мотивации, то ребенку необходимо проговаривать обе стороны, делая упор на чувствах, которые ребенок переживет, когда сделает. Ты сделаешь задание и какое чувство, как ты думаешь, испытаешь? Это может быть и чувство облегчения от проделанной работы, чувство «я могу» и приятное ощущение от процесса. Сейчас в школах стараются сделать задания интересными, то есть усилить привлекательную часть в мотивации, это и задания в парах, и красивое визуальное оформление, задания в группах, подвижные задания, система жетонов и многое другое. Но если говорить о проблемах, то чаще всего встречается проблема неумение или отсутствие ресурса «выдерживать», то есть преодолевать неприятную, неинтересную часть мотивации (та, что толкает), поскольку дети привыкли делать только то, что нравится. Исторически так сложилось, что поколение родителей сегодняшних школьников росло в системе «только надо, обязан», и теперь подсознательно родители стремятся сделать жизнь детей приятной и ориентировать на «нравится». Но это две крайности и обе не перспективные. Золотая середина – это умение сосредоточиться на «надо», черпая силы в «нравится». В этом смысле ребята, которые занимаются спортом и привыкли к самодисциплине, имеют больше шансов в развитии эффективной учебной мотивации. Для того, чтобы выдерживать «надо», нужны физические силы, поэтому режим еще раз очень важен, как и разумная нагрузка и проговаривание всех сторон мотивации.

Также важно не только акцентировать внимание на результате, а именно процесс познавания нового и тренировка своей логики могут стать личными ценностями в обучении. Требовать отличных результатов — это завышать требования к ребенку, скорее позиция родителя должна быть поддерживающей – важно научиться выполнять хорошо свои обязанности, быть добросовестным, делать максимально то, что можешь, а результат обязательно будет.

9. Делай то, что по силам

Это, конечно, очень тонкий момент, но важно помнить, что могут возникнуть и учебные трудности, и трудности с поведением. Первоклассник не обязан сразу адаптироваться и быть таким, как вы ожидаете (смотрите пункт №1.), если в детском саду были сложности, то в большинстве случаев эти сложности усилятся в первом классе. Вы можете проинформировать о возможном характере этих сложностей учителя либо подождать до нового года, когда группа поддержки (психолог, логопед, социальный педагог) и ваш педагог вам дадут обратную связь, если такие сложности возникли. В зависимости от характера сложностей вам предложат помощь либо дадут рекомендации. Если что-то очень вас беспокоит, вы можете сами обратиться к данным специалистам с вопросом или проблемой.

10. Общение с другими родителями

Конечно, все уже наслышаны о родительских чатах. Это действительно удобный способ что-то быстро обсудить, проинформировать. Но также часто родительский чат является источником конфликтов и недопонимания. Все конфликты, возникающие между детьми, должны решаться через учителя или социального педагога – обсуждение при посторонних (не участников ситуации) или выяснения отношения напрямую – запрещены согласно закону о защите прав детей, поэтому перед тем, как создавать или вступать в чат, договоритесь с родителями, какие вопросы вы там будете обсуждать и необходимо выбрать родителя, который будет контактировать с классным руководителем и предоставлять достоверную информацию. Учителю в родительском чате не нужно находиться – отвечая на огромное количество вопросов, он будет отвлекаться от своих прямых обязанностей.  Хотя с учетом того, что есть школьная почта, само существование родительского чата не всегда оправдано.

Психолог Наталья Зацепина

https://www.facebook.com/psihologzacepina

www.instagram.com/psytrening